• Dziecko w sieci

      • Aby nauka przy komputerze

        była bezpieczna, przyjemna i skuteczna...

         

        BEZPIECZEŃSTWO I HIGIENA PRACY PRZY KOMPUTERZE

         

        Aby nauka przy komputerze była skuteczna, przyjemna i jednocześnie nie obciążała nadmiernie twojego organizmu zadbaj o odpowiednie warunki:

        • przystępując do pracy zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które mogą cię dekoncentrować (zabawki, niepotrzebne rzeczy), nie stawiaj też na nim jedzenia i picia;
        • zanim zaczniesz pracę przy komputerze umyj ręce, przetrzyj klawiaturę i myszkę, są one siedliskiem wielu mikroorganizmów;
        • postaraj się o dostęp świeżego powietrza, poproś dorosłego aby uchylił okno - twój mózg potrzebuje tlenu;
        • krzesło i biurko powinny być dopasowane do twojego wzrostu, łokcie powinny być zgięte pod kątem prostym;
        • ekran monitora ustaw w odpowiedniej odległości ok. 45 - 70 cm od oczu;

         

                                                                               

        • zadbaj o właściwe oświetlenie, ekran nie powinien odbijać światła, zadbaj, aby jego źródło nie znajdowało się za twoimi plecami;
        • zapewnij sobie częste przerwy w pracy z komputerem, pozwolą ci one się zrelaksować i umożliwią odpoczynek mięśniom szyi, barku, nadgarstków i dłoni.
        • co jakiś czas wykonaj krótką gimnastykę, weź głęboki oddech;

                   

        OTO PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA: 

         

        • dbaj o swoje oczy – od czasu do czasu spoglądaj w inne niż monitor miejsca – dalsze i bliższe, często mrugaj – w ten sposób zapobiegasz przesuszaniu rogówki oka;
        • urządzenie mobilne (smartfon, tablet) trzymaj na wysokości oczu, nie pochylaj karku;

         

        • nie spędzaj przy komputerze zbyt wiele czasu - zapoznaj się z materiałem lekcji a następnie pracuj już bez korzystania z komputera,
        • jeśli przy komputerze coś ci się nie uda - nie przejmuj się, uśmiechnij się, odpocznij, wróć za chwilę - na pewno sobie poradzisz!

         

        Źródła / warto przeczytać:

        https://epodreczniki.pl/a/jak-prawidlowo-pracowac-z-komput

        https://www.polskieradio.pl/23/266/Artykul/1729539,Ile-czasu-moga-spedzac-dzieci-przed-telewizorem-czy-komputerem

        https://mamopracuj.pl/ile-czasu-dzieci-moga-spedzac-przed-monitorem-komputera/

        http://consido.pl/5-zasad-bezpiecznej-pracy-z-komputerem

        http://rehabilitacjaswoszowice.pl/index.php?id=co-warto-wiedzie-o-zapobieganiu-bolom-krgosupa-na-co-dzie

         

         

        INFORMACJE:

        -"JAK UCHRONIĆ DZIECKO PRZED CYBERUZALEŻNIENIEM I CYBERPRZEMOCĄ"

        - FUNDACJA DZIECI NICZYJE: DZIECKO W SIECI - INFORMACJE DLA RODZICÓW